2000 kcal

podkreślam, ja nie chce przytyć ;) dlatego co miesiąc zwiększam kaloryczność. Chciałam dotrzeć do 2000 kcal, ale boję się, że jak podniosę jeszcze kaloryczność to przytyję

1.Nie potrzebujesz aerobów bo nie ważysz tak dużo na swój wzrost. 2.Pierw zmasuj się potem redukuj. 3.Trzymaj dietę 2000 kcal zdecydowanie za mało :)

imo: zaczalbym od ok. 2000 kcal ale po wczesniejszym sprawdzeniu ile mama jadala wczesniej jak lubi gotowac to ckd nie polecam, za bardzo monotematyczna poza tym sprobuj ja namowic na jakis ruch np. delikatny fitness, rowerek stacjonarny, orbitrek lub chociaz codzienne spacery, wiem, ze to ciezko (moja tez jest oporna i jej nie przekonalem) ale [...]

cały chleb czyjakktowoli bochenek ma 2000 kcal- aby to spalić trza albo godzine na siłce albo pół godziny intensywnego biegu

tzn. ze wchodzisz do sauny i jest ci zimno:) dlatego troche warstwy okrywajacej sie przyda. z reszta nie chce byc Mr. OLIMP. 2000 kcal to troche malo bo pisalem ze jezdze na rowerze no i basenik raz w tygodniu mam obowiazkowy( no i silka 3x of course). generalnie przy tej ilosci kalorii czuje sie bardzo dobrze i nie widze jakiegos naglego [...]

MASA- dzień 10 Dzisiaj dzień wolny od treningu. Kalorie ok 2000 kcal.

Z moich obliczeń wyszło że powinnaś spożywać przynajmniej około 2000 kcal

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2000 kcal przy jednoczesnym trzymaniu makro ok 196g białka, 70g tłuszczu, 140g węgli Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy wzroście siły i poprawie wyglądu sylwetki [...]

[...] dobrym podejściem? Szczerze powiedziawszy nie bardzo mam ochotę na współpracę z kolejnym dietetykiem (pierwsza pani, mimo, że pomogła to potem powiedziała, że nie więcej niż 2000 kcal, mimo, iż wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu siłowo + przeciętnie 150-200 km tygodniowo na rowerze; kolejna natomiast zrobiła totalną dietę typu kopiuj -> wklej, z [...]

2000 kcal no gdziez:P ja to ma 1000-1500 i to max! :)

W sumie na początku byłem na 1800-2000 kcal. Od powiedzmy maja wkroczyłem na 1500-1700

Te 2000 kcal to faktycznie dużo. Ułożyłam menu na dzisiaj. Wyszło coś takiego Czy groch lub groszek mam wliczać do bilansu czy traktować jak warzywa?

KANwa 80g białka to jest bardzo mało co ty dziewczynie radzisz ?? po za tym 2000 kcal przy machaniu ćwiczeń na brzuch przy których się g**no spala przecież ona utyje i bedzie miala jeszcze wiekszy brzuchol... nie wiem miem ruda po co ty chcessz ten brzuch robic...

[...] podczas wyciskania czuję spore odciążenie barków. Plecy delikatnie, zależy mi żeby się nie przetrenować i pozostałe treningi zrobić też na 100%. Poza tym lecę od dzisiaj na 2000 kcal. Planuję robić 5 dni na takim deficycie, a w weekend uzupełniać węgle. Zobaczymy co z tego wyjdzie, forma jest póki co zadowalająca ale chcę lepszą :-D wyciskanie [...]

Racja. Nie zaznaczyłem żadnej aktywności fizycznej. Kurczę. To chyba bede musiał zacząć o 3000 a nie 2000 kcal dziennie. Rozumiem ze dołożyć tylko węglowodanów? Więcej ryżu i makaronu, tak?

[...] i zrobic 8tyg cykl b) dokupic i dodac crea fusiona c) olac i zaczac bawic sie crea fusionem d) brac to i to ... ogolnie dieta jest (2g/biala 3,5g/wegli 1/tluszczu) okolo 2000 kcal dotego 50-100gram carbo po treningach i 60g biala z odrzyek czyli jakies 800-1000kcal nastepnych .. tzn tak pelna amatorka bieganie z waga dawno mi sie znudzilo i [...]

[...] kalorii niestety często czuję się chvjowo) to w porównaniu do okresu przed redu, czuje się dużo sprawniejszy na prawie każdej płaszczyźnie. Ok, libido często chvjowe bo przy 2000 kcal to ogierem nie jestem%-) Generalnie zmierzam do tego, że mądra i rozsądne zrzucenie wagi w przypadku Overeema może mu wyjść na bardzo dobre, bo w najlepszym [...]

[...] Jak chcesz ale jak dla mnie to chyba trochę przegiąłeś. Weź np 1,2 lub 1,3. Zastosuj dietę redukcyjną, a więc z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeżeli masz zapotrzebowanie np 2000 kcal to zjadaj 1500. Najlepiej zaopatrz się w wagę kuchenną i w układaniu diety korzystaj z dziennika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

Tłuszcze są bardzo ważne masz spowolniony metabolizm i dlatego, że nie możesz zjeść nawet 2000 kcal daj więcej danych o sobie 1. ustaliłeś je 2. nic nie robić, ułożyć tak jak jest 3. jeśli ćwiczysz na czczo i Ci to pasuje to nic nie musisz na początku, ew. BCAA ale to już jakbys miał więcej pieniędzy 4. za ogólne pytanie, przede wszystim [...]